春の重だるい肩まわりに。季節の変わり目を軽やかに過ごす「心・体・脳」の調律

暖かな日差しに春の訪れを感じる季節となりました。 本来なら心躍る時期ですが、なぜか「肩が重い」「身体がシャキッとしない」と感じてはいませんか？

実は、春は1年の中でも特に、お身体に力が入りやすい季節。 今回は、春特有の「肩の重だるさ」の原因と、健やかに過ごすためのヒントをお届けします。

春の肩まわりが「ガチガチ」になりやすい理由

春の不調には、大きく分けて2つの要因があると考えられます。

1. 激しい「寒暖差」による緊張 三寒四温と言われるように、春は1日の中での気温差が非常に大きい時期です。身体はこの変化に対応しようとフル稼働するため、無意識のうちに力が入ってしまいます。

2. 環境の変化による「脳」の疲れ 新年度や生活環境の変化は、たとえ前向きなものであっても脳にとっては大きな刺激となります。特に責任ある立場の方や、日々を懸命に生きる方ほど、知らず知らずのうちに緊張の糸が張り詰め、それが肩まわりの違和感として現れやすくなります。

「羽を休め、エネルギーを満たす」ための3つの習慣

毎日を軽やかに歩むために、ご自宅で取り入れられる小さな工夫をご紹介します。

• 首もと・足首を「温める」 春風は意外と冷たいものです。ストールなどで首もとを保護し、足首を冷やさないようにしましょう。ぬるめのお湯にゆっくり浸かる「温活」も、強張った気分を解き放つ助けになります。
• 「ふぅ」と吐く息を意識する 緊張している時は、呼吸が浅くなりがちです。1日に数回、深呼吸をして「吐く息」を長く取ってみてください。脳のクリアリングにつながり、判断力も冴えてきます。
• 肩甲骨を優しく回す 無理なストレッチではなく、羽を広げるようなイメージで肩甲骨を回してみましょう。滞っていためぐりが整い、視界がパッと明るくなるような感覚が得られるはずです。

頑張りすぎるあなたへ

日々を懸命に生きる中で、自分自身のケアは後回しになりがちです。 けれど、本来のあなたらしい輝きを取り戻すためには、時には「羽を休める場所」が必要です。

「みたまの笑庵」では、CS60と神経整体、そして温活を組み合わせ、身体・心・脳の全方位からアプローチする調律を行っています。

深いリラクゼーションの中で、蓄積した疲労を手放し、新しいアイディアや活力が湧いてくるようなひとときを。 あなたが軽やかに一歩を踏み出せるよう、心を込めてサポートさせていただきます。

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